美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦；肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望；背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小；腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量；一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
也许你会说，我还年轻，不算老，那你知道现在得“初老症”的人越来越多了么~？你是否喜欢低调，逐渐不喜欢灯红酒绿的生活、是否熟人面前是话痨，生人面前少搭腔？是否喜欢交往有共同爱好的朋友？是否可以不看电视，但热衷玩微信？…其实，步行更是抵御衰老的最好良方。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
峨眉半山七里坪，“花海抗衰走，半山康养游”活动持续进行中，快带上孩子与家人，在步行中走出健康，走出和睦，走出全家幸福吧！
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦；肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望；背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小；腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量；一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
也许你会说，我还年轻，不算老，那你知道现在得“初老症”的人越来越多了么~？你是否喜欢低调，逐渐不喜欢灯红酒绿的生活、是否熟人面前是话痨，生人面前少搭腔？是否喜欢交往有共同爱好的朋友？是否可以不看电视，但热衷玩微信？…其实，步行更是抵御衰老的最好良方。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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